Как уснуть за 5 минут техника пилотов и спасателей - видео

Вы можете уснуть за 5 минут даже если все мысли о работе и срочных делах! Попробуйте дыхательную технику 4-7-8 и вы удивитесь насколько она эффективна: 1. Лягте и закройте глаза расслабьте все мышцы. 2. Вдохните за 4 секунды. 3. Задержите дыхание на 7 секунд. 4. Медленно выдохните за 8 секунд. Повторите 4 раза. Ни о чём не думайте сосредоточьте внимание на дыхании вы заметите как быстро происходит переход к спокойному состоянию пульс замедлился тревожные мысли уходят и вы уже на пороге сна. Ме...
Источник видео: RuTube.ru (Здоровье)