гири kettlebell Комплекс с гирями на всё тело Гиревое троеборье - видео

Общее время выполнения 10 минут. Гири ставить нельзя. Выполняется: 3 минуты толчок. 3 минуты толчок по длинному циклу. 2 минуты рывок одной рукой. 2 минуты рывок другой рукой. Новичкам можно выполнить все с одной гирей но разделить толчок и рывок по 15 минуты на руку а рывок сделать 4 минуты с неоднократной сменой рук. Более продвинутый уровень новичков выполнить с двумя гирями и можно оставить отдых между упражнениями сколько смотрите по себе главное чтобы сердце успело восстановиться. Всем...
Источник видео: RuTube.ru (Спорт)