Что делать новичку в зале. Тренировка для начинающих фитнес тренер тренажерныйзал жимногами - видео

Первая тренировка для новичков: прокачиваем верх и низ тела! Сегодня делимся программой для вашей первой тренировки в зале. Все упражнения безопасны и эффективны для начинающих Разминка обязательна! 10 минут на кардио беговая дорожкавелотренажёр Лёгкая суставная гимнастика Основная часть: 1 Мост в тренажёре Укрепляет ягодицы и спину Плавные движения 2-3 подхода по 12-15 повторений Держите пресс напряжённым 2 Жим от груди в тренажёре Прорабатывает грудные мышцы и трицепс Начните с минимального ...
Источник видео: RuTube.ru (Спорт)