Профилактика лордоз поясничного отдела. Упражнение для укрепления поясницы - видео

Планка уникальное статическое упражнение польза которой заключается в том что она позволяет затронуть глубоко залегающие мышцы кора особенно прямую мышцу пресса которая считается антагонистом по отношению к пояснице то есть квадратной мышце поясничного отдела. Пребывая в ней вы почувствуете качественную работу большого количества мышц: руки спина торс ноги плечи и т.д. В ходе усложнения упражнения из планки отводим ноги в сторону и возвращаем в исходное положение мы комплексно нагружа...
Источник видео: RuTube.ru (Спорт)