Скручивания и обратные скручивания на полу - видео

Исходное положение.лягте на спинусогните ноги в коленяхчтобы ступни полностью касались пола. выполнение упражнения:Напрягите мышцы брюшного прессачтобы поднять голову и верхнюю часть туловищаудерживая поясницу плотно прижатой к полу.Зафиксируйте положение в верхней точкеоторвав лопатки и слегка согнутые ноги на несколько дюймов от полазатем медленно вернитесь в исходное положениеконтролируя движение. Варианты исполнения: Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине с согнутыми в ко...
Источник видео: RuTube.ru (Лайфстайл)