Увлекательная #пранаяма #дыхательныепрактики #йога - видео

Еще одна простая практика на каждый день! Динамическая пранаяма. 1. Полное дыхание (живот, диафрагма, грудная клетка) 2. Задержка дыхания на столько сколько сможете. 3. Поднимаем прямые руки перед собой на уровне плеч, зажимаем кулачки. 4. Не отпуская задержку дыхания, быстро отвернуть их назад за спину и обратно (от 10 до 15 раз). Опускаем руки. 5. Полный глубокий выдох. 6. Делаем очистительное дыхание. Будьте здоровы и берегите себя! ?,
Источник видео: RuTube.ru (Лайфстайл)