Комплексная тренировка - видео

Тренировка состоит из 4 блоков: 1️⃣Разминка. Подготовим и разогреем тело, в этом же блоке у вас неплохо поработают мышцы спины. 2️⃣Пресс. Огненные упражнения. Каждое выполняем по 10-20 повторений в зависимости от уровня подготовки. 3️⃣Ягодицы + бёдра. Ягодичный мостик и его вариации. Упражнение позволяет прекрасно проработать мышцы и не угробить колени. - простой ягодичный мост 20 раз - на правой ноге 20 раз - на левой ноге 20 раз - поочерёдный подъем ног 20 раз - подъём ноги с выпря...
Источник видео: RuTube.ru (Спорт)